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阴道也要做运动?用2粒小球为性生活加油

想练出“老鼠仔”?勤举哑铃吧!肌肉有这好处,拼命锻鍊就见成果。如果告诉你,阴道内藏一组肌肉,如果它也勤举哑铃,同样“一分耕耘一分收获”越练越Firm、越练越结实,不但改善尿道健康,也提高阴道的敏感度,影响性福呢?

会阴肌肉训练球(LELO LUNA BEADS),可比喻为锻鍊阴道肌肉的哑铃。

不想阴道肌肉松泡泡?

阴道内藏一组肌肉,叫“骨盆底肌肉”,它与身体任何一组肌肉一样,随着年纪越来越大,如不愿做运动,那组肌肉就会如同你手臀“拜拜肉”或腰间赘肉,只有“松泡泡”的份。

在情趣用品店工作的马天娜说,年轻女生或没有多大感觉,顺产妇女及中年女士情况特别明显,那组肌肉因顺产或年纪问题而松驰,先不说性福,单是尿渗问题已令她们极度困扰。“日常生活中大笑又渗尿,打喷嚏又渗尿,每次去厕所非常不舒服。因常尿渗,阴道滋生细菌,好易患上尿道炎。”

所以,她们买来“会阴肌肉训练球”,像使用绵条或月经杯般,放入阴道后照常生活,骨盆底肌肉因为感觉内有小球重量,自动收缩,达到训练效果。

记者在网站见到介绍“盆骨底肌肉运动”,原理类近,透过“持续性收缩运动”,训练这组肌肉,以增强大小便控制能力,改善产后尿渗、失禁问题,同时收紧阴道以改善性生活。

盆骨底肌肉运动

1. 仰卧、坐着或站立着并将双膝微微分开。

2. 先放松你的大腿、臀部和腹部肌肉。

3. 集中注意力去一起运用3部分的盆骨底肌肉,即尿道、阴道和肛门肌肉。

4. 慢慢收缩和向上提升这组肌肉,就像忍尿和忍放屁般。你应有一种“向内及向上收紧”的感觉。

5. 请维持10秒,然后慢慢放松,休息10秒后再重复以上动作。

迷你版直径29mm,普通版直径36mm,粉红色与粉蓝色重量不一。重而且细粒,难度比轻而大粒为高,因肌肉需要更高强度。

不是为练“紧”阴道 而是练“强”肌肉

看这组“会阴肌肉训练球”,双头软胶内放置两粒小球,可拆出来任意组装,颜色不同代表不同重量,一粒粉红色小球重28g,粉蓝色则重37g。马天娜建议,不常做运动的女生先试放一粒28g轻身小球,小球绳头向外即可。

如果阴道肌肉未够力,“偷步”试练较坠重的37g小球,会有下坠感,小球甚至掉出来,此时应该换轻身小球再训练。随着肌肉增强,才尝试递增重量。先试28g小球,训练一段日子有信心才试换一颗37g小球,由两粒28g小球,至两粒37g小球,逐步递进。

女生最爱问,放小球在阴道内,会否卡着不舒服?马天娜说:“基本上不会感觉有异物,原理与使用绵条、月经杯等置入物件差不多,并不影响日常生活。”

小球可训练阴道肌肉强度,但马天娜不想灌输“用了这小球后,你就好紧”的概念,如果放大了“紧”为之好,对女性非常不公平。例如主流社会对女人标签,阴道松弛等于放荡,殊不知如果不做运动,任何人全身肌肉包括阴道肌肉也会松驰,也有女生天生肌肉组织偏松,“松或紧”与性生活没有多大关系。

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