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学会这几个动作可紧缩阴道 让性生活更加紧密

你听过凯格尔运动吗?凯格尔运动一开始的发明是为了治疗女性 尿失禁的健康问题,但这样的运动还有更多意想不到好处,也可以减轻很多不适感,比如说,对正在经历更年期的女性。

要做这样的运动很简单,除了帮助女生舒缓生理上的不适,也能改善性生活。这个运动可强化骨盆底肌肉,对女生来说是非常棒的运动,你必须夹紧肛门、及阴道周围肌肉,所以阴部会有紧缩提起的感觉,而这样的动作被证实能让阴道更紧实。

阴道的收缩力对女生的性高潮舒服感来说,有相当大的影响,而这种重复紧缩放松的骨盆肌肉运动,对男人来说一样很有帮助,如果你是患有性功能障碍的男性,便可以改善。

这样的运动该怎么做?

收紧的你的骨盆肌肉维持三到五秒后,放松三到五秒,每一天都做个 15-20 分钟。你以为这样的动作只能躺着的时候做吗?收紧骨盆肌肉就像在憋尿一样,所以不论你是站着、躺着、在会议中、还是在开车,你都可以做。收紧肌肉时,其他部位并不需要用力喔!

运动后的结果显着,改善健康、性生活更美满

每天都做,效果会很显着,这是健康的运动,男女都可以做并不需要感到害羞。除了改善失禁,也可以改善女生阴部受刺激依然较干燥的问题,并且可以提升性慾。

更年期女性会有很多身心上的不适,这个运动也可以调整你的贺尔蒙失调。让不健康的生活步入正常轨道,让正常的生活迈向更美满,现在起,你可以开始每天的凯格尔运动!

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