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性爱有助睡眠 疲惫性爱容易坠入恶性循环

基本上我没有什么的睡眠问题,只要一上床就可以一秒入睡!不过,久不久亦会出现维持一至两星期的失眠问题。睡得不好当然有很多原因,但原来“性生活”亦会影响我们的睡眠质素!

近日看过一篇关于睡眠质素的文章,发现原来性爱与睡眠有密不可分的关系。你或许会认为,睡不好当然会无性欲!对,但相反原来缺乏性爱,亦会影响你的睡眠质素呢!

睡眠与性爱  互相影响

“今天好累,我不做爱了。”这句说话似曾相识吗?是否经常在女生的口中出现?美国佛罗里达大学的心理学教授就指出,不少女士因为对性没兴趣或是感情问题而以“累”为理由拒绝性爱。其实疲倦不应成为不做爱的借口,反而适量性爱更可以帮助睡眠,令你隔天更精神愉悦。其实这种“疲倦不性爱”的恶性循环,总常出现在女士间。美国生理学家就曾经做过大量的调查,就发现性生活不完美是一些人失眠的重要原因。而因为女性对“性”保守,不像男生般可以轻易抒发欲望,更容易使到年轻旺盛的女性,得不到生理发洩,而出现身体焦虑不安,烦躁,引致失眠等问题。

性爱有助放松入眠

为什么性爱后可帮助入睡?突然想起不少女生总是埋怨为何男生性爱完毕后总是呼呼大睡。其实这正正是因为性爱能令身体得以放松,亦有助身体很快地安然入睡。女生同样,性高潮后会释放催产素(Oxytocin),减低压力荷尔蒙皮质醇,帮助放松入睡。加上,雌性激素上升可以提高睡眠周期,帮助产生深度睡眠。

另一角度去说,2017年的相关研究亦指出,女士有更强的性欲其中一个原因是因为她昨天拥有良好的睡眠质素。可见,想睡得好,要有性爱;想有性欲,亦要睡得好。

从营造性爱气氛入手

女生一向讲心情,讲感觉。想重拾对性的兴趣,当然可以从「气氛」着手。好像整理一处舒适干净的环境,可以是你的床,可以是沙发。配上柔和灯光,点上香烛都可以营造浪漫气氛。此外,性治疗师亦指出,电子产品如手机电脑等都是阻碍伴侣之间亲密相处的机会。睡前应抛开电子产品,好好享爱与伴侣的甜蜜时光。当然,性事非常个人,每人都享有性自主。所以在不想性爱的日子,就不用强迫自己,其实与伴侣温馨的依偎一番,亦可以令大家放松,增进感情,同样帮助轻松入睡呢!

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